前列腺就像一朵花，藏在身体的盆腔温室里。研究表明，文书工作者、企业高管、年轻学生、从事脑力工作的老年人、公务员、教师、火车驾驶员、汽车驾驶员和飞机驾驶员都有患前列腺疾病的高风险。因此，这些人应该加强前列腺的日常保养，只注意日常保养，前列腺就会舒服，没有问题。前列腺的日常保养其实很简单，主要包括以下九项。

　　1、多喝水，高浓度的尿液会对前列腺造成一些刺激，长期的不良刺激会诱发前列腺疾病。白天应该多喝水，晚上也应该适量喝水，多喝水不仅可以稀释血液，多喝水会起到排尿对尿道的机械冲洗作用，而且可以有效稀释尿液的浓度，减少不良刺激对前列腺的影响。

　　2、放松消极的性和心理因素可能会增加前列腺疾病的机会。临床证据表明，当生活和心理压力得到缓解时，前列腺症状会同时缓解，因此通常应尽量保持放松状态。良好的精神状态和充足的休息有助于前列腺的维持。

　　3、多温水浴温水浴可以缓解肌肉和前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，减少不适症状，每天使用1-2次温水浴，并适当按摩前列腺，动作应轻柔，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　4、清洁会阴男性阴囊皮肤褶皱，可伸缩，汗液分泌较多，再加上阴道通风不良，容易吸收污垢，如果不注意清洁，会导致生殖器官包括前列腺处于非常恶劣的局部环境中，前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病都会增加患病风险。

　　5、寒冷会增强交感神经兴奋，导致尿道压力增加并引起逆流，因此，在冬天要及时增加大便、沙发垫，户外和户外活动不要久坐凉石头，寒冷气候要保暖，预防感冒。

　　6、摩擦会使前列腺处于紧张和充血的状态。由于长时间剧烈摩擦会阴（如骑自行车或摩托车、穿紧身内衣或低腰牛仔裤）而引起的长期刺激，不仅会导致严重不适，还会损害前列腺。因此，应尽量减少对前列腺有害的摩擦。

　　7、调整生活应尽量不饮酒，以避免前列腺反复充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食品，会导致性器官充血，还会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。饮食要求是少吃油炸食品和高脂肪食品，多吃新鲜水果和蔬菜以及含有天然不饱和脂肪酸的生坚果，如葵花籽、芝麻、南瓜籽等。

　　8、将锻炼与工作结合起来，每天进行适当的锻炼，保持开朗乐观的心态。驾驶员应注意适当的运动，经常改变驾驶时的姿势，加强锻炼，增强身体素质，驾驶员不要经常熬夜。上班族可以通过做体操来休息。

　　憋尿对膀胱和前列腺不好。憋尿会导致膀胱过度充盈，削弱膀胱逼尿肌的张力，导致排尿困难，容易诱发急性尿潴留。膀胱一旦充满尿液，应及时排尿，以缓解前列腺的压力和刺激。