当男人出现早泄的问题是非常痛苦的，一些朋友由于工作压力的增加，社交活动的增加，让他们不得不面对早泄，这对男人的好面子是一个很大的打击，同时妻子是一种生活的折磨，让我们看看如何调整早泄。

　　早泄可以从以下三个方面进行调整：

　　1、体育锻炼：

　　体育锻炼和多锻炼对促进早泄康复的作用相同，因此也是早泄的调节方法之一。具体运动取决于个人，但强度不应过高或过低。慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操和健身房都是不错的选择。

　　2、饮食调整：

　　从饮食预防和疾病治疗来看，有了饮食调节早泄，你可以吃更多的壮阳和精子固体食物，因为这些食物大多含有锌，锌不仅可以提高人体免疫力，而且成为精液和性激素的重要组成部分。这种食物可以选择韭菜、羊肉、动物肾，大多数海鲜也含有高锌，如鱼虾、海带等。

　　3、心理调适：

　　早泄的原因主要由心理因素引起，如房事心理紧张、焦虑等，此外，生活和工作中过度的心理压力也会导致早泄。因此，早泄的调理首先要有稳定的心态，消除消极的心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观的态度。这是早泄的调节方法。

　　通过以上医生的介绍，我相信你也学到了一些调整早泄的方法，温馨提示，当你有早泄问题时，应该尽快去医院诊断，根据自己的原因，不能盲目看医生，吃药，希望你尽快摆脱早泄”问题！